高溫來襲，心血管意外頻發(fā)，你做好預防了嗎？

連日來，氣溫穩(wěn)步邁上30℃+。對脆弱的心血管來說，“高危時刻”才剛剛開始。

高溫天氣容易誘發(fā)心血管病

夏季的高溫天氣會讓體溫調節(jié)系統(tǒng)處于「超負荷」狀態(tài)，全身血管擴張，血液變黏稠，人會感到胸悶氣短、喘不上氣……增加心血管病風險。

有一項研究表明：最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。當氣溫高于32℃時，腦卒中的發(fā)生率較平時高出66%，并且隨著氣溫的升高，危險性還會增加。

另外，天氣炎熱血壓容易波動，血流沖擊血管內已經(jīng)形成的動脈硬化斑塊，形成血栓，進而堵塞供應心臟的血管，就會誘發(fā)心肌梗死等急性事件。

除特殊工作需要，大家應盡量避免長時間暴露在高溫環(huán)境中。

6個方法，給你的血管降降溫

在炎炎夏日，做事宜慢，不要心浮氣躁，心腦血管病患者更要小心，試著學這6個方法，讓血管安全度夏。

01、隨時補充水分

高溫時，如果補充水分不及時，會引起血液容量不足、血液變黏稠，進而誘發(fā)中風。夏季應適當多飲水，健康人群每天最好保證不少于2000~2500毫升。清晨起床一杯水，有利于稀釋血液。在室外活動時也要注意備足水，不要等口渴再喝。

02、晨練不宜太早

早晨時身體交感神經(jīng)過度興奮，血壓達到第1個高峰值，過早晨練的話會使得血壓急劇升高，加快心跳速度，進而引發(fā)心腦血管意外。因此建議調整運動時間，不妨安排在傍晚。

03、飲食宜清淡

心腦血管疾病患者應注意低脂、低鹽，飲食清淡，多吃些新鮮蔬菜和水果，補充維生素。食欲不好時，可以喝些粥，煮粥時加些綠豆，有清熱的作用。保證充足的飲水，以補充出汗所流失的水分，防止血液粘稠。

04、每天午睡半小時

午睡有利于血壓、心率的穩(wěn)定，時間以半小時左右為宜。宜采取頭高腳低右側臥位，以減輕心臟壓力。不要坐著或伏案打盹，否則會使腦部缺血、缺氧加劇。注意午睡前不要吃得太飽，午飯后不要立刻午睡，至少間隔20分鐘以上。

05、慎發(fā)脾氣

炎熱夏日，火氣很旺，人們容易焦慮動怒，這是腦血管病發(fā)病的重要誘因。越是炎熱，越不能煩躁。

給心腦血管最好的保護，南極磷蝦油

南極磷蝦是一種產(chǎn)自南極海域的小型甲殼類動物，南極磷蝦油是從南極磷蝦中提取，含有磷脂、Omega-3 脂肪酸、蝦青素等多種活性成分。從磷蝦身上提煉出來的磷蝦油，具有很多促進人體健康的益處，包括保護心腦血管健康、治療慢性炎癥及關節(jié)炎、改善記憶力及控制血糖等方面有很好的效果[1]。

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